摘要：
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湿气重有哪些明显的症状？
中医认为，“湿”为自然界风、寒、暑、湿、燥、火“六邪气”之一，湿性重浊，其性粘滞，湿为阴邪，易伤阳气，其病难愈，湿被认为“万恶之源”。
“湿气重”常见的表现有：
* 大便不成形，溏稀或者便米；排便粘稠（粘马桶，不易冲掉）且多便；
* 舌头边缘有锯齿状；
* 口干，口苦，口臭；
* 睡觉流口水、打呼噜；
* 感觉身体沉重不轻松，周身关节疼痛；
* 痰多，咳嗽，嗓子不清爽；
* 头发油腻，脱乏；
* 脸上长斑，起痘，满脸油光；
* 头晕，特别容易疲倦乏力。
俗话说，千寒易除，一湿难去。
1、避免外湿
日常生活减少暴露在潮湿环境中，潮湿下雨天减少外出活动，可以借助抽湿机、干燥剂、空调除事；不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛；洗完澡要充分擦干身体、吹干头发，避免外感湿邪；不要穿潮湿未干的、不通风透气的衣服，避免外部湿邪侵入身体。
2、运动调养
适量运动可以促身体运作，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、健走、打球、瑜伽、太急全、八段仅等慢性有氧运动，都是加速湿气排出体外的简单方法。
3、健脾养胃
中医认为，脾主运化，具有运化水谷和水液两个方面功能。对于平素脾胃虚弱的人更易湿邪困于体内，湿气重势必导致脾胃负担加重，出现脾失健运、运化失职、水谷不化等情况。
脾胃虚弱者，应尽量少吃寒凉的食物，可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品来健脾祛湿，多用瘦肉、党参、山药、黄芪、大枣煲汤，可健脾胃，补虚损。
脾为痰湿生成之源，“要想祛湿，首先健脾”，因此，健脾养胃是祛湿的关键之一。
党参白扁豆淮山猪排骨汤
【材料】党参20克、炒白扁豆20克、新鲜山药100克、生姜3片，红枣5个、猪排骨200克。
【功效】健脾祛湿。
【做法】
1、把猪排骨洗干净斩成段，放入沸水里焯去血水，捞出用冷水冲洗干净，放入砂锅里。
2、将新鲜山药去皮洗干净切成块状，洗净党参、炒白扁豆、红枣后一起放入锅内，加入适量清水，在锅中放入葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸。
3、待汤煮开后，再用小火煮30分钟，加盐调味即可。
【禁忌人群】胃阴亏虚者忌服。
【适合人群】平素脾胃虚弱的人更易湿邪困于体内，常表现为大便稀溏、食欲不佳、上腹胀闷、嗳反、肢体乏力、口淡无味等症状，舌质淡，苔薄白，脉沉细。
湿气重的表现症状有哪些？
湿气重的表现主要包括：1.由于湿气阻滞人体正常的气机运行，容易引起头晕、头重、恶心、呕吐、食欲不振等症状。2.湿气重导致大便溏稀不成形，如果湿气重伴有热像还会出现大便黏滞、馊臭等症状。3.四肢沉重乏力，双腿无力，手脚感觉沉重，难以上抬。4.湿气重还会出现皮疹的表现，比如湿疹。5.通过中医望闻问切，可以发现患者舌苔黏腻、白厚，脉象呈濡脉、数脉。
拓展资料：
一、湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
二、在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气"中，湿邪比较难调治。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。
三、湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清!以前仅仅盛行于我国西南的川菜，风行全国，就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气;全国人体内都有湿气了，这就需要辛辣来化解。
湿气重的表现有哪些？
1、起床气色不好，有气无力
早上起床如果出现脸色苍白、蜡黄、气色差；而且身体发沉、发重，有气无力，偶尔还出现四肢酸痛；头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽，这些都是因为体内有湿气。
2、口气臭
有口臭，可能是肺、脾、胃有湿气，然后产生臭味。连吃口香糖都不可解决的问题，这时候就需要通过祛湿来解决了。
3、大便粘稠不易冲掉
早上大便时，如果大便黏在厕所上冲不干净，这可能就是你体内有湿气了。
4、腹胀，小肚子肥大
你的小腹肥大，而且总有腹胀感，有可能是湿气重导致的。不过前提是你没有暴饮暴食，吃太多或者总是喝酒。胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。
5、舌头两边有牙印
你会发现舌质很胖，颜色偏淡，舌苔可能发黄或发白，而且舌头两边有牙齿印，这是体内湿气重的表现。
6、睡觉流口水
体内湿气太重的时候，脾则虚，睡觉就有可能会流口水。
7、头发面部爱出油
如果头发和面部总是油腻腻的，那有可能是湿气重的表现。
