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公狗腰是什么意思呢?公狗腰锻炼方法有哪些呢？
从A4腰到马甲线，健身的词汇越来越多的进入我们的视线。最近公狗腰这个词再次登上热搜。公狗腰是什么意思？公狗腰锻炼方法是什么？
公狗腰什么意思？
在国外，有一群健身男发起了一个活动，叫做“公狗腰”。虽然很可能是动腰，但是这个动作的难度只有试过的人才能理解，没有健身的人很难完成。最重要的是这个动作特别像熟悉的手势，画面有点脏，但想必很多人都不想让他们停下来，哇！什么样的腰可以叫“公狗腰”？胸部比腰部宽得多。从肋骨到臀部，腰部迅速收缩，形成性感的线条。这样的腰叫“公狗腰”。因为这条线类似于狗的腰线，所以命名为“公狗腰”。
公狗腰练习方法
1.3组15个吊腿
2.下斜板腹卷(没有下斜板可以做平腹卷)3组15个。
3.健身球卷腹(不用瑜伽球，可以把小腿放在凳子上，效果一样)，2组25个。
4.3组15个卷腹健身器材。
第二天
1.3组25个吊腿
2.下斜板卷腹(平卷腹不能用下斜板)，3组30个。
3.健身球卷腹(不用瑜伽球，可以把小腿放在凳子上，效果一样)，4组25个。
第三天
1.3组15个吊腿
2.空气踏板1组25个
3.下斜板腹卷(没有下斜板可以做平腹卷)3组15个。
4.健身球卷腹(不用瑜伽球，可以把小腿放在凳子上，效果一样)，2组25个。
5.一组25个从两边背上。
6.3组15个卷腹健身器材。
腰部肥胖的危害
腰部是人体的脉搏区。所有经络都是垂直的，只有脉是水平的，也是人体微循环最薄弱的地方。腰部脂肪过多容易引起充血，堆积毒素和脂肪。是腰督脉和任脉经过的地方，脂肪对带脉的压迫容易导致血液循环的恶化。呼吸困难:头部缺氧、头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退。血流受阻:容易形成低血压和三高，在医学界死亡率最高。所以医学调查数据显示，腰围大1cm，寿命缩短一年。
何松虎是公狗腰，什么意思？
所谓公狗腰公狗腰是什么东西，即能像公狗般以急速（约210bpm或以上）进行前后活塞运动公狗腰是什么东西，且持续时间1hr以上公狗腰是什么东西，次数3次以上公狗腰是什么东西，而腰肌无劳损症状的腰部骨骼肌肉系统的统称。
“公狗腰”怎么练成的？什么动作轻松打造“公狗腰”？
公狗腰是用来形容男性腰身公狗腰是什么东西的词语公狗腰是什么东西，意思男性胸围比腰围宽大。 1.抗力球侧腹练公狗腰先站着公狗腰是什么东西，然后把两只手拿出来，将球取住，并举到头顶之后，上半身再往一边弯曲。上半身弯曲之后，不要立即恢复原来的动作，最好是要停留三秒钟左右，让自己对侧的肌肉有一定的紧绷之后再慢慢的回到预备动作。接下来就是要换另一侧去锻炼，左右方向各做15至20下。在做这项运动中，应该最需要注意的是骨盘动作要固定不能左右歪斜，否则的话，锻炼就不够精准公狗腰是什么东西了。2.腹内外斜肌练公狗腰，躺下以后把两只脚的膝盖弯曲，并且让脚形成90度的弧度。这个期间脚是可以放在墙壁上，或者是放在椅子上的，然后把两只手放在自己胸部的前方，而且手掌交叉。上半身呈现出卷曲的状态，接下来就要利用自己腹部的力量去旋转公狗腰是什么东西了，这样才能让对侧上半部分的背部离开地面，并且让下半部分背部贴住地面。这个动作要反复15至20下才可以。
