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三大营养物质供能比例的简单介绍

KTV免费预定 2022年11月20日 15:07:30 30
三大营养物质供能比例的简单介绍摘要: 本文目录一览:1、三大营养素功能占比?2、...

本文目录一览:

三大营养素功能占比?

按中国人的膳食习惯和特点,三大营养素的适宜比例是:

1、碳水化合物占总能量的比例应为55%~60%,也就是说成年人每日应进食大约250~300克的碳水化合物。

2、脂肪占总能量的比例应为25%~30%,也就是约50~60克的脂肪。

3、蛋白质占总能量的比例应为10%~15%,也就是约50~60克的蛋白质。

扩展资料:

三种营养素的主要来源

1、蛋白质的主要来源

蛋白质的主要食物来源有两种:一种是动物蛋白,如家禽、肉、鱼、蛋及其制品;另一种是植物蛋白,主要来自谷物、谷类和豆制品。动物蛋白的品质优于植物蛋白。蔬菜和水果中几乎没有蛋白质。

如果食物中所含的必需氨基酸的组成和比例与人体相似,就会增加蛋白质的吸收和利用。因此,动物性食品、豆制品、鸡蛋和大米或面食一起食用,可以提高膳食蛋白质的利用率。

2、脂肪的主要来源

脂肪的来源可分为两类:动物脂肪和植物脂肪。前者如猪油、牛油、羊油、牛油和鱼油;后者包括大豆油、花生油、菜籽油、玉米油、橄榄油和茶籽油。

植物油中必需脂肪酸的含量明显高于动物油。对婴儿来说,来自母乳的脂肪提供了总能量摄入的50%,而来自配方奶的脂肪提供了总热量的40%到45%。不要给宝宝提供半脱脂奶粉、脱脂奶粉或鲜奶。

3、碳水化合物的主要来源

婴儿碳水化合物的主要食物来源是各种细粮,如大米、面粉及其制品,以及土豆、其他谷类、根茎食品,以及各种单糖或双糖,如葡萄糖、蔗糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜、果糖等。

参考资料来源:百度百科-产能营养素

三大生热营养素供能比和生热系数?

三大生热营养素占总热能的比例为:蛋白质10%~15%、脂肪20%~25%、碳水化物60%~70%,这是典型的东方人膳食,既经济实惠又有利于健康。脂肪热能总热能的百分比,成年20%~25%,儿童少年25%~30%,婴儿30%~45%,(不分性别)。

当膳食蛋白质来源适宜时,机体蛋白质代谢处于平衡状态,氮的摄入量与氮的排出量相等称为氮平衡(nitrogen balance)、应当供给儿童青少年较多的蛋白质,使体内有较多的储留氮,以保证生长发育。即要求氮的摄入量大于氮的排出量,达到正氮平衡。

扩展资料:

注意事项:

1、在正常的生理条件下。营养素在体内既互相配合,又相互制约,如糖类不仅仅与蛋白质、脂肪的代谢有密切的关系,而且直接或间接受多种营养素的影响,如在吸收过程中受肠道中钠离子的影响。

2、在糖酵解过程中,受许多含维生素酶的作用,有些氨基酸在特殊的情况下,可以生成糖,上述过程中许多酶还受钙、镁、锰等离子的激活。

3、营养素在体内的吸收和利用与其它各种营养素密切相关。因此认识和研究各种营养素的相互关系和适量配合,对平衡膳食的配制有重要的指导意义。

参考资料来源:百度百科-生热系数

参考资料来源:百度百科-营养素供给量

三大产能营养素在膳食中的比例分配是怎样的?

按中国人的膳食习惯和特点,三大产热营养素的适宜比例是:

1,碳水化合物占总能量的比例应为55%~60%,也就是说成年人每日应进食大约250~300克的碳水化合物。

2,脂肪占总能量的比例应为25%~30%,也就是约50~60克的脂肪。

3,蛋白质占总能量的比例应为10%~15%,也就是约50~60克的蛋白质。

扩展资料:

三大产能营养素的主要来源

1,蛋白质的主要来源

蛋白质的食物来源主要有两种:一种是动物蛋白质,如禽、肉、鱼和蛋及其制品;另一种是植物蛋白质,主要来自粮谷类食物和豆制品。动物蛋白质的质量要好于植物蛋白质,蔬菜与水果中的蛋白质很少。

食物中所含必需氨基酸的组成和比例如与人体相似,其蛋白质的吸收利用就会增加。因此,将动物性食物、豆制品、蛋类与米饭或面食一起吃就可提高膳食蛋白质的利用率。

2,脂肪的主要来源

脂肪的来源可分两大类:动物脂肪和植物脂肪。前者如猪油、牛油、羊油、奶油和鱼油等;后者如大豆油、花生油、菜籽油、玉米油、橄榄油和茶籽油等。

植物油中的必需脂肪酸含量明显高于动物油脂。对婴儿而言,母乳中脂肪提供的能量占总能量摄入的50%,配方奶中脂肪提供的能量也占总热量的40%~45%。不可给宝宝提供半脱脂和脱脂奶粉或鲜奶。

3,碳水化合物的主要来源

宝宝的碳水化合物的主要食物来源是各种细粮,如大米、面粉及其制品,还有薯类、其他谷类、根茎类食物,以及各种单糖或双糖,如葡萄糖、蔗糖、乳糖、麦芽糖、蜜糖、果糖等。

参考资料来源:百度百科-产能营养素

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