摘要：
本文目录一览：1、女性人鱼线是什么2、... 本文目录一览：
- 1、女性人鱼线是什么
- 2、女生人鱼线长什么样子
- 3、男性人鱼线怎么练出来
- 4、人鱼线名字来历，为什么叫人鱼线，而非其他的名字。难道肌肉形状想人鱼？
- 5、女性人鱼线是什么样子
- 6、想打造完美马甲线人鱼线，有哪些动作可以练起来？
女性人鱼线是什么
1、人鱼线就是腹内外斜肌，男性腹部呈现出V形的线条，而女性腹部较瘦并有一些肌肉的时候会在腹部两侧出现两条竖线，叫马甲线，很性感。
2、如果有线条的话 说明你的身材非常好 这种线条是形体魅力与美丽的体现。
望采纳
女生人鱼线长什么样子
女性腹部较瘦并有一些肌肉的时候会在腹部两侧出现两条竖线,叫马甲线,很性感。
人鱼线指的就是“腰臀比”，因为腰部很纤细，但是胯部比较宽，所以在腰身部分会呈现一个漂亮的弧线，就像是人鱼的尾巴，穿紧身包臀裙的时候非常明显，迪丽热巴这个“人鱼”造型简直就是为了凸显优美的人鱼线而生。
女生人鱼线锻炼技巧
仰卧两头起：仰卧两头起，需要大家先谈在瑜伽垫上之后，两只手往头顶的方向去提，并且让手臂处于垂直状态。脚也是要往前自然的伸直的，最后就是要集中意念在我们的腹部肌肉上，慢慢地将腹部力量让我们的手脚在腹部位置的上方收拢，这样就能够利用到腹部肌肉的力量了，最后再慢慢的把手和脚换到原来的位置。
仰卧同侧手脚起：这项训练同样也是要先躺在瑜伽垫，然后把手和头都往上翻伸直，到练习的时候，同一侧的手和脚是要同时伸直的，接下来等到锻炼到位了后，开始慢慢还原到起始位置。
男性人鱼线怎么练出来
男性人鱼线怎么练出来
男性人鱼线怎么练出来，对许多男人来说，他们都想要好看的人鱼线，因为人鱼线是好身材的特征。而人鱼线是需要锻炼的，但许多男人不知道怎么锻炼出人鱼线。下面是男性人鱼线怎么练出来方法！
男性人鱼线怎么练出来1
1、 腹内外肌训练
（1）采用平躺姿势，双脚弯曲90度(脚可踏在墙壁上或是放在椅子上)，双手放在胸前手掌交叉。
（2）上半身卷体，用腹部旋转的力量，让对侧上背部离开地面，下背部要贴住地面，动作反复15至20下。
2、 转体卷腹
（1）仰卧于瑜伽垫上，双手放在两耳旁边，双腿分开，保持微曲，利用腹斜肌的力量将上半身向一侧卷起。
（2）如果想要提升难度的话，可以将双手向前伸直，或是将一只手放在耳朵处，另一只手向前伸直。
3、 下斜转体卷腹
（1）仰卧于下斜训练椅，双腿分开，保持微曲，双手放在两耳旁边，利用腹斜肌的力量将上半身向一侧卷起。
（2）一侧完成一次训练后，不用将上半身完全下放至与地面接触即可向另一侧进行练习。
4、 仰卧举腿
（1）平躺，背部紧靠地面。保持腹肌尤其是肚脐以下处于收紧状态。
（2）双腿伸直慢上慢下保持匀速，放下时双腿不着地，注意利用腹部的力量而不是身体惯性。
（3）10~15个1组，3组或者根据自己情况增加组数。
5、 直腿蜷缩
（1）仰卧于地面，两腿向上伸直，使臀部抬离地面，两臂平放于体侧。
（2）腹肌收缩，将肩胛骨抬起。
（3）保持腿部固定姿势，感觉肚脐好似要贴紧脊柱。
（4）之后，还原初始位置，重复练习12～16次。
人鱼线多久可以练出来
因人而异，一般需要1-3个月。
由于每个人的体脂、锻炼方法和锻炼强度等会有所差异，因此具体多久能练出人鱼线是因人而异的，像本身体脂低，方法得当，再加上持之以恒的锻炼。
1个月就能见到明显的人鱼线线条，但如果体脂高，需要先减脂，可能需要3个月甚至更长时间才能练出来。
体脂多少能练出人鱼线
10~12%。
一般来说，想要练出人鱼线，体脂要在20%左右，这时全身各部位就腰腹部较松弛，稍加锻炼就能见到人鱼线，体脂降至6%-13%，是男性的理想型身材，全身各部位脂肪不松弛，人鱼线线条和腹肌分块明显。
男性人鱼线怎么练出来2
人鱼线怎么练
1、上腹部仰卧起坐
在生活中想要拥有人鱼线可以选择进行上腹部仰卧起坐，这样去进行锻炼可以很好的拥有自己想要的人鱼线。
一般在生活中先将自己的身体平躺在地面上，双腿微微弯曲，再将自己的'双手握拳之后去顶住自己的下巴，上半身的背部要记得紧贴地面，之后再将自己的上背部微微弯曲，不断的进行运动即可。
2、下腹卷体动作
在平时生活中如果想要锻炼之后拥有人鱼线的话，可以选择下腹卷体动作，在平时生活中锻炼的时候将自己的身体平躺在固定架上之后，要记得将自己的双腿弯曲之九十度角左右的样子。
再用自己的臀部力量将自己的下半身抬起，不断的进行运动即可，在运动的时候动作不要太快急促，缓慢进行即可，而且每一次在运动的时候最好是在十五到二十左右即可。
3、侧腹旋转肌群
在平时生活中想要拥有人鱼线的话可以选择侧腹肌转肌群的运动方式，在运动的时候只需要将其自己的身体平躺之后，将自己的双腿弯曲至九十度角的样子，再将自己的双手置于身体两旁。
双腿要记得合拢在一起，之后再将自己的身体微微侧转大概有四十五度角的样子即可，自己要把握好尺度，自己的身体要记得固定好，肩膀不要动。
4、抗力球侧腹训练
在平时生活中锻炼身体的时候也可以选择抗力球侧腹训练，这种锻炼方式也是有很好的锻炼腹肌的作用的，在锻炼的时候将自己的站姿站稳之后将自己的双手拿住球在不断的往头顶上举。
在举得的时候要记得自己的身体也要开始微微的向一旁侧生，每一次做二十五下左右即可，每一次拉伸的时候都会感觉到自己的肌肉有一种紧绷的感觉。
人鱼线和马甲线的区别
两者都是衡量身材的标准，区别在于：
1、肌肉的位置不同，马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线，人鱼线腹部两侧，接近骨盆上方的组成V形的两条线条，
2、然后是直线和斜线的区别，人鱼线是腹股沟的延长线，马甲线应该是腹肌与直肌的分割线，马甲线是没分块的腹直肌的轮廓，人鱼线是腹外斜肌的视觉效果。
马甲线： 马甲线是平坦腹部的最高境界。指的是没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
一般说这个就是说那个人的身材很好，算是一个褒义词。身材好和健康的体现。
人鱼线： 人鱼线又名人鱼纹，正式的学名叫“腹内外斜肌”。一般指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因为形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。
达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。
不过，随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也纷纷晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。但马甲线一般还是指女性，人鱼线一般指男性。
人鱼线锻炼方法有哪些
1、仰卧膝盖收腿
练习者仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下放在身体两侧，双脚屈膝落于垫上，然后集中腹部肌肉的力量，将双腿向腹部举起至臀部离开地面即可，然后慢慢还原到起始位置。
2、仰卧下斜举腿卷腹
练习者仰卧在下斜的腹肌板上，双手抓住腹肌板以固定身体，然后双脚微微屈膝向上举起双腿至臀部离开腹肌板，然后慢慢还原到起始位置。
3、坐姿收腿
练习者做在凳上，双手抓住练习凳两侧固定身体，然后双脚腾空伸直，动作过程中两脚屈膝向胸部靠拢，然后再慢慢还原到起始位置。
4、仰卧上摆腿
练习者仰卧在练习凳上，双脚伸直并拢，保持膝盖微微弯曲，然后直腿向上摆起。
5、仰卧屈膝收腿
练习者仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下打开放在垫上，双脚屈膝腾空，然后集中腹部肌肉的力量将膝盖向胸部靠拢，再慢慢回到起始位置。
6、仰卧两头起
练习者仰卧在瑜伽垫上，双手向头顶上方伸直，双脚自然向前伸直，然后集中腹肌肌肉的力量，将手和脚在腹部上方收拢，再慢慢还原到起始位置。
7、仰卧同侧手脚起
练习者仰卧在瑜伽垫上，双手向头顶上方伸直，双脚自然向前伸直，采用同侧手脚同时起，然后再慢慢还原到起始位置。
人鱼线名字来历，为什么叫人鱼线，而非其他的名字。难道肌肉形状想人鱼？
人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。
不过近来随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。[1]
女性人鱼线是什么样子
人鱼线就是腹内外斜肌，男性腹部呈现出V形的线条，而女性腹部较瘦并有一些肌肉的时候会在腹部两侧出现两条竖线，叫马甲线，很性感。
想打造完美马甲线人鱼线，有哪些动作可以练起来？
健身文章看得多了，或者健身房去的多了，你是否会经常听到马甲线、人鱼线这类的词呢？如果你是一位健身爱好者，那么你肯定就会意识到它们仿佛就是判断你是否拥有好身材的标准。你是否了解人鱼线和马甲线呢？
NO.1 马甲线
在我们每个人的腹外斜肌和腹肌中间都有一道沟，这条沟就是马甲线的官方说法。在有发达的腹外斜肌的条件下，同时体脂率到达一定程度的人，会有两条线在腹部两侧逐渐形成并凸显出来。而这两条线就是我们在一些身材很好的小哥哥小姐姐身上可以看到的、类似穿了马甲一般的“马甲线”啦。
NO.2 人鱼线
人鱼线是我们检验自己锻炼成效的一大标准。它的英文是“Adonis belt”，翻译成中文就是阿多尼斯的腰带。阿多尼斯是一名古代希腊神话中的男子，被人称为青春美丽之神。
人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧，在接近骨盆上方的部位组成V字形的两条肌肉线条；因为他的形状很像于水中的鱼下部收缩的样子，所以称为人鱼线。
他是我们拥有低体脂率以及发达的腹内斜肌与腹外斜肌的一种体现。官方上来讲，大腿和腹部之间的那一条沟就是我们所讲的人鱼线啦。
看到小姐姐惊讶和害羞的表情了吗？！屏幕前的你是不是也十分羡慕并且想马上拥有上面的身材呢？别着急！跟着小编一起学习下面这套练习方法，每天只需10-15分钟，坚持一周3-4次，不久你也将会拥有迷人身材！
动作一：侧步棒式
次数：15个×4组
动作二：反向卷腹转体
次数：15个×4组
动作三：前锯肌侧卷腹
次数：左右各15个×4组
动作四：支撑式转体
次数：左右各10个×4组
动作五：V型上举+俄罗斯转体
次数：15个×4组
动作六：三段式卷腹
次数：20个×4组
以上六个动作是不是非常简单容易学呢？每次仅需短短的15分钟，每周坚持做3-4次，其实就是这么简单，只要你坚持一段时间，在你身上你一定会看到最显著的效果的。
我们不仅仅是要通过锻炼来进行，另一点，我们需要适当的控制我们生活中的饮食，只有饮食达标了，我们的身材才能够变得越来越好。
希望这篇文章能够给大家带来帮助，愿大家早日练出迷人的马甲线和人鱼线，在这个夏日的末尾，秀出自己优秀的身材。
